Mindfulness og meditation

Dette introduktionshæfte til Mindfulness og Meditation beskriver:
• Gevinsterne ved og formålene med meditation.
• De indgange der er til meditation / typer af meditation, der findes.
• Enkle teknikker til din indadvendte praksis, der tager udgangspunkt i krop, sanser, åndedræt og hjerte.
• Baggrundsviden om bevidsthedstilstande, så du er i stand til at skelne mellem, hvornår du“bare” hviler og hvornår du mediterer.
• Hæftet er derudover fyldt med inspirationer til, hvordan du her og nu og helt konkret kan få mere nærvær integreret i de dagligdags gøremål, såsom: Søvn, badning, spisning, motion samt hvordan du kan bruge naturen til meditation.
• Sluttelige får du korte, konkrete svar på nogle af de mest stillede spørgsmål om mindfulness og meditation fra mennesker, der netop er gået i gang med at udforske meditation.