Mindfulness

3 stk. DVD med Mindfulness meditation.

Stress- og angstreduktion samt forebyggelse af tilbagevendende depressioner ved mindfulness meditation.
En videnskabeligt underbygget metode, der bygger på opmærksomhedstræning ved mindfulness meditation.
Mindfulness vil sige nærvær, at være bevidst i nuet uden at dømme. Mindfulness meditation har sine rødder i Zen.

Gennem mindfulness meditation, optrænes evnen til at være til stede i nuet, hvilket kan reducere stress og angst samt forebygge tilbagevendende depressioner. Et centralt mål med metoden er at skabe en ændring i den måde, man forholder sig til sine tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

DVD 1: Introduktion
4 min åndedræts rum
10 min guidet siddende meditation med fokus på krop og puls
20 min guidet siddende meditation med fokus på lyd åndedræt
30 min guidet meditation med stilhed

DVD 2: 40 min guidet meditation med kropskontakt
40 min guidet meditation med åndedræt

DVD 3: 37 min guidet liggende meditation
15 min guidet Zazen og 22 min siddende meditation