Rosenträdgården. En guidad meditation

Rosenträdgården är en guidad meditation som passar alla. Den kan användas av lite äldre barn (från ca 10 år) och vuxna, och både nybörjare och de som är vana vid att meditera. Den kan användas bara för att slappna av och varva ner efter jobbet eller skolan eller för att mildra stress eller ångest och andra psykiska hälsoproblem*. Rosenträdgården är en icke religiös meditation: Det finns inte några religiösa eller andliga inslag i den alls, vilket innebär att den kan användas av alla, oavsett tro eller livsåskådning.

Det enda lyssnaren behöver göra för att utföra den här meditationen är att lyssna på berättarens/författrens instruktioner när hon först tar dem igenom en lättare inledande avslappning och sedan hjälper till att måla upp en upplevelse av att vara i en vacker rosenträdgård där de kan slappna av och vila.

Lyssna inte på denna meditationen om du själv kör bil eller annat fordon. Om du vill lyssna i närheten av någon annan som framför ett fordon, t.ex. när du åker bil eller buss, använd hörlurar.

Bakgrundsmusik av Christopher Lloyd Clarke. Uppläst av författaren.


*Forskning har visat att alla former av meditation och avslappning har en positiv effekt på vår mentala hälsa. Detta ersätter dock inte medicinsk vård.

Sophie Grace Meditationer (känd på andra språk som Sophie Grace Meditations). Är en sydsvensk meditationsinstruktör som producerat ett flertal avslappningsövningar, meditationer och sömnsagor på både svenska och engelska. 2021 ser första danska utgåvan dagens ljud, och det blir just Rosenträdgården, eller Rosenhaven, som den danska titeln är. Sophie Påhlsson, som är författarens riktiga namn, läser själv in alla titlar på både svenska och engelska. På danska har Rosenträdgården lästs in av Iben Plesner.