Dyb ro og hvile

Dyb ro og hvile består af 4 liggende øvelser. På hver sin måde vil de kunne hjælpe dig til at slappe af og restituere både fysisk og mentalt.

Mental afslapning (15 min): En guidet fysisk og mentalt afspænding med elementer af visualisering og med underliggende musik.

Powernap (18 min): Få ro på nervesystemet og fornyet energi gennem kropscanning og åndedrætsopmærksomhed.

Godnat (21 min): En helt rolig, liggende afspænding, der hjælper dig til at falde i søvn.

Yoga Nidra (30 min): En liggende øvelse med visualisering, der har til hensigt at få kroppen til at slappe helt af, mens sindet forbliver bevidst.