Akut rygtræning

Den nye strategi mod rygsmerter
Med denne kombination af afspænding og fysisk aktivitet kommer du ud af den onde cirkel med rygsmerter.
Målrettet trinvist program
_ 1. trin som hjælp mod akutte smerter er hvile, liggende stillinger og varme. I 2. trin begynder du at bekæmpe årsagerne med strækøvelser og trykpunktsmassage. I 3. trin holder du dig i form resten af livet ved at træne dine rygmuskler.
Myterne bliver aflivet _ Lær, hvad der reelt udløser smerterne, og hvad man faktisk kan gøre for
at undgå dem.
_ Lav en risikoprofil af din ryg og en mobilitetstest og arbejd videre ud fra dem.
EKSTRA: Stor plakat
_ Øvelser mod akut hold i ryggen, øvelser at lave på jobbet, til gravide, til længere bilture, til træning hver dag og til begyndere.