5:2 kuren - 2

Format: PDF

Dette er Ude og Hjemmes andet slankehæfte om den populære fastekur 5:2 Kuren. Du får 12 nye opskrifter til slankekuren, som du kan spise på fastedage. Du får derudover en kalorietabel samt gode tips og tricks til fastekure, så du kommer vellykket igennem din slankekur.

5:2 handler grundlæggende om at beskære kalorieindtaget til ca. en fjerdedel – to af ugens syv dage. De to dage omtales ofte som fastedage, selv om der egentlig kun er tale om let faste. På fastedagene skal kalorieindtaget holdes under 500 kcal for kvinder og under 600 kcal for mænd. For ikke at føle konstant sult på fastedagene er det vigtigt at spise mad, der fylder godt, og som har et højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold, så den holder dig mæt i længere tid og ikke giver voldsomme udsving i blodsukkerniveauet.